logo
Pratik Mutfak   16.01.2012   22427

Meyve Suları Hakkında Bilmemiz Gerekenler

Taze sıkılmış meyve suyu denince ağzımız sulanır, içimiz serinler sanki. İçerken de ayrı bir keyif alırız. Vücudumuzun yenilendiğini, ferahladığını hissederiz. Fakat her şeyin olduğu gibi taze sıkılmış meyve suyunun da bir sınırı olmalı, çünkü meyve şekeri vücudumuza uzun vadede zarar veriyor.

Uzmanlar meyve şekerini günlük 50 gr.dan fazla tüketmememiz gerektiğini söylüyorlar. Bir seferde içtiğimiz koca bir bardak havuç, portakal, nar suyu ile biz bu 50 gr. sınırını fazlasıyla aşıyoruz. Aslında yapmamız gereken, yemek istediğimiz meyveleri gün içinde farklı öğünlerde tüketmek. Böylece günlük şeker alımımızı dengelemiş ve taze sıkılmış meyve suyunda olduğu gibi bir anda şeker yüklemesi yapmamış oluyoruz.

Meyvenin kendisini yediğimizde, vücudumuza lif almış oluyoruz ve meyvenin içindeki lifler şekerin kana direk olarak karışmasını engellemiş oluyor.

Hazır meyve sularına gelince: kolay tüketimi nedeniyle, evlerimizde taze sıkılmış meyve sularının yerini alan kutu meyve suları, aslında çok da masum değil. İçlerindeki meyve miktarının çok az olması, içinde tatlandırıcıların kullanılması, uzun raf ömrü sağlamak için kullanılan sitrik asit, bu meyve sularını sağlıksız hale getiriyor.

Fazla tüketilen doğal şekerin dahi (örneğin meyve şekeri) vücudumuza zararı varken, bu katkı dolu meyve sularının ve içeceklerin nasıl zararı olmasın.

Tüm bunlara rağmen evde ayran, kefir, şalgam suyu içmeyi alışkanlık haline getiremiyorsanız, market alışverişlerinde %100 meyve suyu olanları almanızı öneririz çünkü bu meyve sularında, meyve nektarlarına ve meyve aromalarına göre daha fazla meyve miktarı bulunmaktadır.

Meyvelerin porsiyonlarına göre kalori ve şeker oranlarını aşağıda veriyoruz. Her gün tükettiğiniz meyve ve meyve sularının şeker miktarını aşağıdaki değerlere göre hesaplayabilirsiniz. Kalori ve şeker hesabı 1 orta boy meyveye göre hesaplanmıştır.

MUZ: 105 kalori, 14,4 g. şeker
ELMA: 95 kalori, 18,9 g. şeker
PORTAKAL: 62 kalori, 12,2 g. şeker
ŞEFTALİ: 38 kalori, 8,2 g. şeker
ÜZÜM: 62 kalori, 14,9 g. şeker
KARPUZ: 46 kalori, 9,8 g. şeker
ARMUT: 96 kalori, 16,3 g. şeker
KİRAZ: 74 kalori, 15 g. şeker (1 kase)
KAYISI: 17 kalori, 3,2 g. şeker
NAR: 105 kalori, 25,5 g. şeker
İNCİR: 47 kalori, 10,4 g. şeker
KURU İNCİR: 47 kalori, 9,1 g. şeker
MANDALİNA: 154 kalori, 39 g. şeker (1 kase)
Bunları Okudunuz mu?
7’den 70’e Taş Devri Diyeti (Prof. Dr. Ahmet Aydın)

7’den 70’e Taş Devri Diyeti (Prof. Dr. Ahmet Aydın)

Yediğiniz şeyin tam olarak ne olduğunu biliyor musunuz? Özellikle de içinde hangi katkı maddelerinin olduğunu, nasıl üretildiğini veya içeriğinde uygulanan gıda terörünü. Ahmet Aydın bu kitabında bunlarla ilgili bir savaş açmış durumda.

Takı KL35-İncilim

Takı KL35-İncilim

İnci ve turkuazın birleştiği bu kolyemiz gökyüzündeki bulutları yansıtıyorlar. İnciyi ve uzun kolye takmayı sevenler bu kolyeyi kendine çok yakıştıracaklar. Bu tasarımımız klasik inci kolyelerin çok dışında ve çok şık.

Orgazm İle İlgili 10 Çarpıcı Gerçek

Orgazm İle İlgili 10 Çarpıcı Gerçek

Orgazm tüm kadınların merak ettiği bir konudur. Çünkü herkes kendi yaşadığı şeyin gerçek orgazm olup olmadadığını merak eder. Fakat bir çok kadın için, ne yazık ki orgazmın ne demek olduğu tanımlanabilir birşey değildir. Orgazmı konuşmak, onunla ilgili birşeyler öğrenmek, kendi vücudunu tanıyarak zevk noktalarını keşfetmek utanılacak bir konudur. Ama bu konuda yalnız değilsiniz çünkü birçok kadın sizinle aynı şeyleri paylaşıyor. İşte sizlere orgazm ile ilgili 10 çarpıcı gerçek.

meyve suyu tüketimi, taze sıkılmış meyve suyu, meyve suyu, kutu meyve suyu, kutu meyve suyunun zararları, kutu meyve suyunun içeriği,

Yorum Yazabilirsiniz

(E-postanız Yayınlanmayacaktır.)
Karakter  Kaldı

Yorumlarınız & Sohbet

Bu İçeriğe Henüz Yorum Eklenmemiş. İlk yorum yazan siz olun.

Yeniliklerden Haberdar Olabilirsiniz!

Web Tasarım